結論を先に
9条件を比較した結果、どのキーワードでも明確なシックスパック（6つの筋肉ブロックがはっきり見える状態）は再現できなかった。 abs、six pack、visible abs、ab lines、defined core、muscle definition では、コントロールと比較して腹部にうっすらと縦線や陰影が追加される傾向が見られたが、効果はseedによるばらつきが大きい。また、seed 2・seed 3ではハイウエストのボトムスやレギンスが生成され、腹部が衣服で隠れてしまうケースが多発した。
実験設計
| 項目 | 値 |
|---|---|
| モデル | z-image-turbo（6B、写実特化蒸留） |
| ステップ | 8 |
| サンプラー | euler |
| スケジューラー | ddim_uniform |
| CFG | 1.0 |
| サイズ | 1024x1024 |
| seed | 3つ固定（全条件共通） |
| 各条件 | 3枚（3seed） |
| 合計 | 9条件 = 27枚 |
ベースプロンプト
腹部の筋肉ディテールを観察するため sports bra + full body を採用。
A00: control
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: 3枚とも腹部は平坦で滑らかであり、腹筋の縦線・横線・陰影は確認できない。seed 1はスポーツブラ+ビキニボトムで腹部が露出。seed 2はスポーツブラ+サイクリングショーツのセットアップで腹部の一部がハイウエストで隠れている。seed 3もスポーツブラ+ショーツで腹部は見えるが、やや遠景で小さい。体型は全体的にスリムで標準的。
A01: abs
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1ではコントロールと比較して腹部にうっすらと縦の中央線（linea alba）と、腹直筋の左右の境界を示す軽い陰影が確認できる。明確なシックスパックではないが、コントロールより引き締まった印象。seed 2はコントロールs2とほぼ同じ構図・衣装で、腹部に微かな陰影が追加されている程度。seed 3は白いスポーツブラ+ハイウエストショーツで、腹部に目立った変化はない。
A02: six pack
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1ではコントロールと比較して腹部に軽い陰影が見られ、腹直筋の輪郭がうっすら確認できる。ただし6つのブロックが明確に分離したシックスパックにはなっていない。seed 2は白いスポーツブラ+サイクリングショーツでハイウエストのため腹部上部のみ露出、軽い縦線が見える程度。seed 3は遠景で小さく、腹部のディテールは判別しにくいが、コントロールs3と大きな差はない。
A03: toned abs
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1では腹部は比較的平坦で、コントロールとの差がほとんどない。toned の追加による明確な引き締め効果は見られない。seed 2は白いスポーツブラ+サイクリングショーツで、腹部の露出部分に軽い陰影がある程度。seed 3はスポーツブラ+ショーツで、腹部は滑らかで特筆すべき筋肉ディテールはない。全体として abs 単体より効果が弱い。
A04: visible abs
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1では腹部中央に縦線と、腹直筋の左右ブロックを示す軽い陰影が確認できる。abs 単体と同程度の効果。seed 2はスポーツブラ+ハーフパンツでハイウエストのため腹部の大部分が隠れている。seed 3は遠景で、腹部は滑らかに見える。visible を追加しても abs 単体と比べて明確な上乗せ効果はない。
A05: washboard
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1では腹部にうっすらと陰影が見られ、腹直筋の境界線が確認できる。コントロールよりわずかに引き締まった印象だが、劇的な差ではない。seed 2はスポーツブラ+フルレングスレギンスで、腹部はハイウエストで完全に隠れている。seed 3も同様にハイウエストボトムスで腹部が隠れている。washboard は「洗濯板のような腹筋」を意図したが、衣服が腹部を覆う副作用が顕著。
A06: ab lines
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1では腹部中央の縦線（linea alba）がはっきり見え、左右の腹直筋の境界もうっすら確認できる。今回の実験で最も「線」が見えたケースの一つ。
メモ: seed 1では縦線が確認できたが、シックスパックと呼べるほどの明瞭さではない。seed 2はスポーツブラ+レギンスで腹部上部のみ露出し、軽い陰影が見られる。seed 3は遠景かつ体が横向きのため、腹部正面の陰影を確認しづらい。
A07: defined core
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1では腹部に縦線と腹直筋の陰影が確認でき、ab lines と同程度のディテールが見える。脇腹（腹斜筋）にもわずかな陰影がある。seed 2は白いスポーツブラ+サイクリングショーツで、腹部の露出部分にうっすらと縦線が見える。seed 3はスポーツブラ+ショーツで遠景、腹部のディテールは判別しにくい。
A08: muscle definition
| seed 1 | seed 2 | seed 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
観察: seed 1では腹部にうっすらと縦線と陰影が見え、引き締まった体型になっている。abs や defined core と同程度の効果。seed 2はスポーツブラ+サイクリングショーツで、腹部の露出部分に微かな陰影。seed 3はスポーツブラ+ショーツで遠景、腹部は滑らかに見える。muscle definition は腹筋に限定されず全身に作用するはずだが、腹筋への効果は他のキーワードと大差ない。
まとめ
腹筋ディテールへの効果
| 条件 | 腹筋の線・陰影 | シックスパック | 副作用 |
|---|---|---|---|
| control | なし | なし | – |
| abs | 微弱 | なし | 少ない |
| six pack | 微弱 | なし | 少ない |
| toned abs | ほぼなし | なし | 少ない |
| visible abs | 微弱 | なし | 少ない |
| washboard | 微弱 | なし | ハイウエスト衣装で腹部が隠れやすい |
| ab lines | 微弱〜弱 | なし | 少ない |
| defined core | 微弱〜弱 | なし | 少ない |
| muscle definition | 微弱 | なし | 少ない |
発見と注意点
シックスパックは出なかった。 9条件すべてにおいて、6つの筋肉ブロックが明確に分離した「シックスパック」は1枚も生成されなかった。得られたのは腹部中央の縦線（linea alba）や腹直筋境界のうっすらした陰影程度で、フィットネスモデルのような腹筋ディテールには程遠い。
効果はseedに強く依存する。 seed 1（スポーツブラ+ビキニボトム構図）では各条件で微弱ながら腹筋の陰影が観察できたが、seed 2・seed 3ではハイウエストのサイクリングショーツやレギンスが生成されるケースが多く、腹部が衣服で隠れて効果を確認できなかった。
衣装への副作用。 特に washboard ではseed 2・3でフルレングスレギンスやハイウエストボトムスが生成され、腹部の観察自体が困難だった。腹筋キーワードがフィットネスウェア全般の連想を強化している可能性がある。
推奨。 腹筋を表現したい場合は abs または ab lines が最もシンプルで副作用が少ない。ただし効果は微弱であり、明確なシックスパックを求める場合は muscular や athletic build など体型全体を変えるアプローチ、またはControlNetなど別の手法の検討が必要と考えられる。
